Whey Protein Pode Engordar ? (Descubra a Verdade)
Não, o whey protein não engorda. Na verdade, ele é um excelente aliado para quem busca um emagrecimento saudável, pois contribui para aumentar a massa magra e reduzir a gordura corporal. Podendo engordar apenas se for tomado em quantidade exorbitantes.
O whey protein é famoso por ser um suplemento que te proporciona proteína, mas poucos levam em conta a sua quantidade calórica, o que pode não ser tão bom assim para alguém que quer emagrecer.
Quando ingerimos whey protein, estamos ingerindo uma grande quantidade de proteína, o que nos dá mais energia para treinar e também para fazer as atividades do dia a dia.
A proteína é responsável por manter a massa muscular, o que é muito importante para quem quer ganhar massa muscular ou para quem quer manter a massa muscular já existente. Ela também é responsável pelo aumento da taxa metabólica, o que significa que ela irá te auxiliar no processo de perda de peso.
Por tudo isso, podemos concluir que o whey protein não engorda, pelo contrário, ele pode te ajudar a perder peso e a ganhar massa muscular.
Se você está em busca de um suplemento que te auxilie no ganho de massa muscular ou na perda de peso, o whey protein é uma das melhores opções. Procure um profissional da área para saber qual a melhor forma de utilizar o suplemento.
Essa proteína em pó pode ser consumido de diversas formas, você pode tomar ele na forma de shake, batido com frutas ou até mesmo comer Whey Protein em forma de barras. São diversas as possibilidades de consumo, basta você escolher a que melhor se adapta às suas necessidades e preferencias.
Caso você seja mulher, veja quais são os melhores wheys femininos atualmente em 2022 e veja qual o whey combina mais com seu perfil, e seu bolso.
Como Tomar Whey Protein Sem Risco De Engordar
Para amenizar o risco de engordar com o uso do whey protein, é importante saber como tomar whey protein corretamente, sempre opte por usar as marcas mais populares de whey protein. A primeira coisa a fazer é controlar a quantidade que consome. Tome apenas a dose recomendada pelo seu médico ou nutricionista.
Além disso, evite tomar whey protein no período da tarde ou da noite, pois pode afetar o sono. Outra dica importante é combinar whey protein com alimentos ricos em fibras e nutrientes, como frutas e vegetais.
Por fim, beba muita água durante o dia para manter o corpo hidratado.
Seguindo estas dicas, você poderá tomar whey protein sem risco algum de engordar. Veja aqui também se é possível a substituição da janta pelo whey protein.
Outras Ótimas Fontes De Proteína Que Podem Substituir O Whey Protein:
Proteínas Vegetais:
Tomemos as lentilhas, por exemplo – uma chávena de lentilhas cozidas contém 18 gramas de proteína, juntamente com fibras e várias vitaminas e minerais. Outras opções à base de plantas incluem tofu, tempeh, quinoa, nozes, sementes, e até certos vegetais como couves e brócolis.
Assim, da próxima vez que estiver a pensar onde obter mais proteínas na sua dieta, considere abandonar as fontes tradicionais baseadas em animais e explorar, em vez disso, algumas deliciosas opções baseadas em plantas. O seu paladar (e o seu corpo) irá vai te agradecer.
Carnes Vermelhas:
No entanto, o lombo de borrego oferece 32 gramas por porção, e o lombo de bisonte ostenta 31 gramas. O lombinho de porco cai algures no meio, com 27 gramas por porção. Como se pode ver, há variações dentro das opções de carne vermelha quando se trata de conteúdo proteico.
Ao fazer escolhas para as suas refeições, considere não só a quantidade de proteína, mas também o teor de gordura e o perfil nutricional geral. Comer uma dieta equilibrada com diversas fontes de proteínas irá fornecer-lhe todos os aminoácidos essenciais de que o seu corpo necessita para um funcionamento óptimo.
Laticínios:
O queijo também pode ser uma boa fonte de proteína, com 1 onça a servir até 7 gramas. É importante lembrar que as proteínas lácteas são de alta qualidade e facilmente absorvidas pelo organismo, o que as torna uma óptima adição a uma dieta equilibrada.
Em geral, os produtos lácteos podem ser uma valiosa fonte de proteína para qualquer pessoa que procure aumentar a sua ingestão a partir de fontes alimentares naturais.
