Whey Protein Aumenta a Testosterona (Será Que é Verdade?)
Não há consenso científico sobre esse assunto, mas existem estudos que sugerem que o whey protein (suplemento da proteína do soro do leite) pode aumentar os níveis de testosterona.
Pesquisas tem ido a fundo e recentemente estão mostrando que o whey protein pode aumentar significativamente seus níveis de testosterona.
Em um estudo, participantes que foram dados whey protein, experienciaram um aumento significativo dos níveis de testosterona comparado a aqueles que tomaram em seu lugar placebo.
Os autores do estudo sugerem que isso seja pelo fato do whey protein ser rico em fontes de BCAA.
O Whey Protein tem outros benefícios também, como te ajudar a perder peso, melhorar a composição do seu corpo, e dar um boost em sua força e níveis de energia.
Então se você está procurando por uma fonte de proteína de alta qualidade que também tem o potencial de aumentar seus níveis de testosterona, o whey protein certamente pode ser seu aliado nisso.
Qual é a Melhor Forma de Consumir Whey Protein para Aumentar a Testosterona?
Existe várias formas de consumir a whey protein, mas a melhor maneira de aumentar a testosterona é através da sua ingestão logo após o treino (de preferência consuma um whey protein hidrolisado com bom custo benefício).
Para melhorar ainda mais seu shake de whey protein e torná-lo mais nutritivo, o misture em um shake com frutas e outros alimentos saudáveis (como semente de linhaça e aveia).
A melhor forma do whey protein, é ele isolado ou hidrolisado. Ambos os tipos de whey protein são mais fáceis de digerir e fornecem nutrientes rapidamente à sua corrente sanguínea.
Existe também o whey concentrado, que é mais barato, mas contém mais gordura e menos proteína do que o isolado. Também, o isolado é livre de lactose, enquanto o concentrado pode contar até 10% de lactose.
Caso você seja mulher, veja os melhores wheys feitos para mulheres disponível no mercado, atualmente em 2022 existem ótimas opções. Eles contêm substâncias que beneficiam as mulheres em vários aspectos e são super recomendados!
Quais São os Benefícios do Aumento da Testosterona?
Existem diversos benefícios do aumento da testosterona, como melhor desempenho sexual, menor incidência de doenças cardiovasculares, melhora da composição corporal e maior facilidade no ganho de massa muscular, por ser um hormônio anabólico.
Os homens e mulheres que têm níveis adequados de testosterona podem ter melhor qualidade de vida, pois ela está ligada à saúde sexual e física.
Entre os benefícios do aumento da testosterona estão: maior virilidade, menor risco de doenças cardiovasculares, melhor desempenho sexual, redução do risco de osteoporose e redução do peso corporal. Além disso, a testosterona auxilia no fortalecimento dos ossos e na produção de massa muscular magra.
Homens e mulheres que possuem níveis adequados de testosterona podem desfrutar desses benefícios e ter uma vida mais saudável.
Como a Testosterona Aumenta a Massa Muscular?
Níveis baixos de testosterona estão associados a uma diminuição da massa muscular, densidade óssea e força muscular. Além disso, baixos níveis de testosterona podem levar à diminuição da libido e à disfunção sexual.
A testosterona pode aumentar a massa muscular em duas maneiras principais. Primeiro, ele estimula a síntese de proteínas musculares, o que leva ao crescimento das fibras musculares.
Em segundo lugar, a testosterona estimula o metabolismo das células musculares, o que aumenta a taxa de síntese de proteínas musculares.
Além de aumentar a massa muscular, a testosterona também pode melhorar o desempenho cardiovascular. Em um estudo, homens jovens saudáveis que tomaram suplementos de testosterona apresentaram melhorias significativas na capacidade de transportar oxigênio para os músculos durante o exercício. Veja aqui também a como o whey protein pode agir em seu corpo.
