Qual o Melhor Whey Protein Para Ganhar Massa Muscular Feminino?
Já se perguntou qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular feminino? Pois aqui você vai descobrir os top 3 melhores whey proteins para mulheres e o que mais se adequa para seu perfil e condição.
As mulheres têm necessidades proteicas diferentes das dos homens, tanto em termos da quantidade de proteína de que necessitam como dos tipos de proteína que são mais benéficos.
O whey protein é uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais de que o corpo necessita para construir massa muscular, a famosa massa magra. É também uma rica fonte de aminoácidos de cadeia ramificada, que são críticos para a recuperação muscular.
Ela é facilmente absorvida pelo corpo e tem um elevado valor biológico, o que significa que é uma fonte eficiente de proteína.
Por estas razões, o whey é uma excelente escolha para mulheres ativas que procuram construir músculo e se recuperar dos seus treinos.
Quais Os Benefícios dos Melhores Whey Protein Feminino?
Uma das principais vantagens dos whey protein para mulheres, é sua riqueza em colágeno e elastina, que são ótimas para as mulheres. Estas substâncias ajudam a manter a pele elástica e firme, atrasando o processo de envelhecimento, melhorando a saúde do cabelo e das unhas.
O whey protein também ajuda no ganho de massa muscular e também atua na regeneração dos músculos e perda de gordura corporal, pois as proteínas aumentam o metabolismo do corpo e nos deixam mais saciados.
Os melhores whey protein são também um grande aliado no emagrecimento, uma vez que aumenta a saciedade e ajuda a controlar a fome. Veja aqui os melhores whey protein atualmente em 2022.
Uma de suas principais vantagens para as mulheres é que o whey feminino contem bastante isoflavona, o que ajuda a aliviar a TPM.
Qual o Melhor Whey Protein Para Ganhar Massa Muscular Feminino? [Melhores Wheys Femininos De 2022]
Veja top 3 melhores whey protein femininos da nossa avaliação. Escolha a melhor opção para você de acordo com o seu objetivo! Veja a melhor opção para ganho de massa muscular aliado a um excelente custo benefício. Nós citamos também a nossa melhor recomendação de whey para as mulheres que procuram perder gordura.
1. Whey Protein Femini – Max Titanium (Melhor Whey Protein Para Ganhar Massa Muscular Feminino)
O primeiro lugar certamente vai para o whey protein Femini. Ele é um whey protein feito especificamente para o público feminino. Ele consegue ter uma grande concentração de proteína de alto valor biológico por porção (27 g por dose), Bcaa (6 g por dose), e uma boa quantidade de carboidratos (6,2 g por dose) e gorduras (2,9 por dose), potencializando assim ao máximo o ganho muscular, pois os carboidratos e as gorduras também são importantíssimos no aumento de massa magra que ocorre enquanto dormimos, após um dia de treino ou atividade física.
Entretanto, por ele ter uma quantidade considerável de carboidratos e gorduras não é a opção mais indicada caso você busque a perda de gordura em vez do ganho de massa muscular.
Vale mencionar que ele contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para construir músculo, bem como uma rica fonte de aminoácidos de cadeia ramificada, que são críticos para haver a recuperação muscular, como por exemplo: bcaa, glutamina, arginina, entre outros.
Uma das principais vantagens do whey protein Femini para as mulheres é que é um dos wheys mais ricos em colágeno e elastina – (substâncias que ajudam a manter a pele elástica e firme, atrasando o processo de envelhecimento). Além disso tudo, ele possui uma vasta gama de vitaminas e minerais que são realmente mais focados pensando na mulher.
Finalmente, esta proteína em pó é também um grande aliado para as mulheres que sofrem de TPM, pois contém muita isoflavona – um composto conhecido para aliviar os sintomas da doença. Por tudo isso, o Whey Femini é o melhor whey protein para as mulheres. Ele é realmente focado no público feminino que proporciona todas essas vantagens citadas para elas.
2. Isofort Beauty Whey Protein – Vitafor (Melhor Whey Protein Feminino O Emagrecimento)
O Isofort beauty whey protein é um suplemento alimentar de alta qualidade e valor biológico que é perfeito para mulheres que tenham como preferencia a busca pelo emagrecimento, ou apenas melhorar a sua saúde, nutrição, e que de forma geral queiram ser mais saudáveis.
Possui uma quantidade de proteica menor do que a do Whey Femini, com 21 g por porção. Ele possui apenas 2,9 g de carboidratos e 0,8 g de gordura, e um valor energético de apenas 103 kcal (calorias) por porção, o que o torna a opção ideal para as mulheres que desejam emagrecer, isso ocorre devido ao baixo valor destes macronutrientes e sua quantidade calórica.
O diferencial desta proteína é que ela é feita a partir de proteínas isoladas e hidrolisadas do soro do leite, o que a torna facilmente digerível, acelerando o metabolismo e ajudando o corpo a absorver todos os nutrientes mais rapidamente.
Esse whey protein também contém colágeno, que é uma proteína importante para uma pele, cabelo, unhas e articulações saudáveis. Esse whey é livre de gluten e é também fortificado com vitaminas A, C, Zinco e Biotina que ajudam a apoiar a saúde em geral.
3. Whey Protein Gold Standard (Ótimo Whey Protein De Forma Geral e Marca Bastante Reconhecida)
Resolvemos por o whey gold standard da Universal Nutrition vêm terceiro lugar pois é considerado como um dos melhores whey de forma geral, e de uma das melhores marcas, produzido com uma matéria prima de qualidade e proteínas de alta qualidade biológica com um bom complexo vitamínico.
Ele não possui alguns componentes básicos que fazem bem para as mulheres (como o colágeno e elastina e outros) onde são encontrados nos whey protein específicos focados paras as mulheres.
Mas, é um whey protein de primeiríssima qualidade, um dos wheys mais populares e uma excelente opção há muitos anos. É um whey protein de rápida absorção, sendo um whey concentrado, isolado, e hidrolisado ao mesmo tempo, o famoso 3 em 1.
Por essas razões, consideramos que ele deva ocupar o terceiro lugar da nossa lista mesmo não sendo específico para as mulheres, pois ele é muito bom de maneira geral para todos os públicos.
Como Preparar O Whey Protein da Melhor Forma:
A melhor maneira para preparar o whey protein é misturá-lo com água ou leite (pode-se adicionar frutas e outros componentes nutritivos como aveia e semente de linhaça) e beber depois de um treino.
Se estiver a tentar perder peso, pode beber proteína de soro de leite entre as refeições para ajudar a controlar a fome.
Como O Whey Protein Beneficia As Mulheres?
Muitas mulheres evitam o musculação e os suplementos proteicos porque receiam que estas coisas podem torná-las volumosas ou inchadas, porém, isso não é verdade. Um programa de exercícios adequado combinado com o whey protein pode realmente ajudar as mulheres a alcançar o ganho de massa muscular, ou perda de gordura, como muitas desejam.
O whey protein como já falado antes, ajuda a construir e a manter a musculatura, auxilia acelerando o metabolismo e ajuda aumentar a queima de gordura. Também ajuda na recuperação pós treino, permitindo sessões de treino mais frequentes e intensas.
Além disso, estudos sugerem que o whey pode melhorar a saúde do coração e ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Portanto, não deixe que estereótipos ultrapassados as atrasem! Experimente e veja por si só seus próprio os resultados.
Qual a Melhor Hora Para Tomar o Whey Protein Feminino?
O whey protein feminino deve ser ingerido de preferencia antes ou depois do treino, também pode-se usá-lo antes de dormir ou quebrando o jejum ao acordar.
O whey protein quando tomado no pós treino permite que a proteína reabasteça seus estoques de glicogênio mais rapidamente, assim disponibilizando novos aminoácidos que são essenciais para a construção de massa muscular (a famosa massa magra).
Também é ótimo na recuperação muscular pois repara os danos causados aos tecidos e faz com que esses tecidos sejam reparados durante a noite e cresçam, causando a hipertrofia muscular.
Veja aqui também os melhores whey protein isolado.
Quantidade Diária Recomendada De Whey Protein Para Mulheres
O whey protein é um dos suplementos alimentares mais usados por todos, A sua quantidade ideal para as mulheres situa-se entre 1 e 1,5 gramas por quilograma de peso corporal, ou seja, entre 68 e 102 gramas de soro de leite para uma mulher de 60 kg.
Esta quantidade ajudará a fornecer nutrientes às fibras musculares que foram feridas durante os conjuntos, e também ajudará com os benefícios do pré-treino sem correr o risco de sofrer de problemas digestivos.
Para as mulheres que não são atletas e querem perder peso, a quantidade ideal de soro de leite é entre 0,8 e 1 grama por quilograma de peso corporal, ou seja, entre 48 e 60 gramas para uma mulher de 60 kg.
Esperamos que neste artigo nós conseguimos te responder sobre qual é o melhor whey protein para ganhar massa muscular feminino.
Descubra aqui também os melhores whey protein em forma hidrolisada.
